Ментальний спокій – як харчування пов’язане з фізичним та емоційним почуттям, подоланням/захистом від стресів, як правильно дбати про себе у розрізі «харчування – ментальне здоров’я» 

• Стрес здатний завдати в рази більше шкоди здоров’ю, ніж на ніч з’їдена піца або шматок улюбленого десерту. Стрес – бустер проблем зі здоров’ям.

• Стресові гормони - катаболічні, це про процеси розпаду. Не буде гарної м’язової маси, навіть якщо ходите на силову. Не буде в стресі адекватного засвоєння їжі.

• Надниркові залози викидають у кров адреналін і кортизол. Тому важлива нормалізація харчування загалом.

📍Що важливо впровадити:

1. їжа без гаджетів

2. виділити 20 спокійних хвилин на сніданок, на обід та вечерю

3. подумати заздалегідь, що буде в тарілці по наповненню/якості

4. медитація

5. дихальні практики

6. повноцінні несолодкі сніданки

7. йога та інші техніки роботи зі стресом, що включають рухливість

8. психотерапія, за потреби

9. терапія природою, тваринами, мистецтвом, ритуалами

10. алкоголь не працює