2024-08-01 12:00:01
Майндфулнес у терапії ПТСР
🔸Основними методами терапії посттравматичного стресового розладу (ПТСР) вважаються так звані травмофокусовані методи, такі як пролонгована експозиція або терапія когнітивної обробки.
🔸Вони спрямовані на подолання уникання, неефективного опрацювання травматичних спогадів і негативного сприйняття пережитих подій.
🔸Хоча ці методи демонструють клінічно суттєве зменшення симптомів, дослідження свідчать, що в значної частини пацієнтів діагноз ПТСР зберігається навіть після проходження терапії, або залишаються виражені залишкові симптоми.
🔸Крім того, дослідники відзначають доволі суттєвий рівень припинення участі у таких терапевтичних програмах (35–40%).
🔸Деякі фахівці також уникають втручань, що передбачають експозицію до травматичних спогадів, через побоювання щодо загострення симптомів.
🔸Отже, хоча травмофокусовані методи визнані ефективними, на думку науковців, існує нагальна потреба у додаткових або альтернативних варіантах терапії.
🔸 Терапевтичні підходи, засновані на майндфулнес, можуть бути альтернативою або доповненням до травмофокусованих підходів.
🔸Їх називають орієнтованими на «теперішній момент», оскільки вони акцентують увагу на прийнятті думок та емоцій без осуду в момент їх виникнення.
🔸Згідно досліджень, такі орієнтовані на теперішній момент методи можуть бути настільки ж ефективними, як і травмофокусована терапія, однак мають значно нижчі показники припинення терапії.
❤️ Майндфулнес визначають як «усвідомленість, що виникає внаслідок навмисного, безоцінного зосередження уваги на досвіді, що розгортається від моменту до моменту».
🔸За останнє десятиліття цей підхід набув великої популярності у терапії ПТСР, зокрема симптомів уникання, самозвинувачення, сорому та провини.
🔸Один з ефективних підходів — когнітивна терапія на основі майндфулнес (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT), яка поєднує елементи когнітивно-поведінкової терапії та зниження стресу на основі майндфулнес.
🔸Цей підхід зосереджується на зміні ставлення до думок і набутті так званої «децентрованої» перспективи — усвідомлення, що думки не є фактами.
🔸Дослідники описують три складові майндфулнесу, які потенційно сприяють одужанню при ПТСР: увага, усвідомлений стиль мислення та ставлення без осуду.
🔸 Усвідомлене перенесення уваги в теперішній момент сприяє формуванню навички контролю над увагою, що, своєю чергою, може зменшити схильність до автоматичного фокусування на травматичних подразниках.
🔸Усвідомлений стиль мислення може зменшити схильність до нав’язливого розмірковування (румінацій) — це допомагає знизити рівень тривоги та подолати анедонію (втрату здатності відчувати задоволення).
🔸Ставлення без осуду може посилити готовність стикатися з тригерами, замість уникати їх, що зменшує прояви уникаючої поведінки.
🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія
🔸Основними методами терапії посттравматичного стресового розладу (ПТСР) вважаються так звані травмофокусовані методи, такі як пролонгована експозиція або терапія когнітивної обробки.
🔸Вони спрямовані на подолання уникання, неефективного опрацювання травматичних спогадів і негативного сприйняття пережитих подій.
🔸Хоча ці методи демонструють клінічно суттєве зменшення симптомів, дослідження свідчать, що в значної частини пацієнтів діагноз ПТСР зберігається навіть після проходження терапії, або залишаються виражені залишкові симптоми.
🔸Крім того, дослідники відзначають доволі суттєвий рівень припинення участі у таких терапевтичних програмах (35–40%).
🔸Деякі фахівці також уникають втручань, що передбачають експозицію до травматичних спогадів, через побоювання щодо загострення симптомів.
🔸Отже, хоча травмофокусовані методи визнані ефективними, на думку науковців, існує нагальна потреба у додаткових або альтернативних варіантах терапії.
🔸 Терапевтичні підходи, засновані на майндфулнес, можуть бути альтернативою або доповненням до травмофокусованих підходів.
🔸Їх називають орієнтованими на «теперішній момент», оскільки вони акцентують увагу на прийнятті думок та емоцій без осуду в момент їх виникнення.
🔸Згідно досліджень, такі орієнтовані на теперішній момент методи можуть бути настільки ж ефективними, як і травмофокусована терапія, однак мають значно нижчі показники припинення терапії.
❤️ Майндфулнес визначають як «усвідомленість, що виникає внаслідок навмисного, безоцінного зосередження уваги на досвіді, що розгортається від моменту до моменту».
🔸За останнє десятиліття цей підхід набув великої популярності у терапії ПТСР, зокрема симптомів уникання, самозвинувачення, сорому та провини.
🔸Один з ефективних підходів — когнітивна терапія на основі майндфулнес (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT), яка поєднує елементи когнітивно-поведінкової терапії та зниження стресу на основі майндфулнес.
🔸Цей підхід зосереджується на зміні ставлення до думок і набутті так званої «децентрованої» перспективи — усвідомлення, що думки не є фактами.
🔸Дослідники описують три складові майндфулнесу, які потенційно сприяють одужанню при ПТСР: увага, усвідомлений стиль мислення та ставлення без осуду.
🔸 Усвідомлене перенесення уваги в теперішній момент сприяє формуванню навички контролю над увагою, що, своєю чергою, може зменшити схильність до автоматичного фокусування на травматичних подразниках.
🔸Усвідомлений стиль мислення може зменшити схильність до нав’язливого розмірковування (румінацій) — це допомагає знизити рівень тривоги та подолати анедонію (втрату здатності відчувати задоволення).
🔸Ставлення без осуду може посилити готовність стикатися з тригерами, замість уникати їх, що зменшує прояви уникаючої поведінки.
🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія