Майндфулнес у регуляції емоцій

🔸Існують численні дослідження користі майндфулнесу для покращення психологічного добробуту.

🔸Для нашої аудиторії військових та ветеранів/-ок особливо цікавими можуть бути результати дослідження, яке спеціально шукало відповідь на запитання "якою може бути найпростіша, але ефективна практика?"

🔸Адже очевидно, що далеко не кожен може дозволити собі регулярно відвідувати групові заняття або ж пройти навчання управлінню стресом у майндфулнес-підході.

🔸Згідно результатів клінічного дослідження "Brief Mindfulness Meditation Improves Emotion Processing", лише 15 хвилин практики усвідомленого дихання щоденно протягом тижня було достатньо для вимірюваного покращення.

🔸Після тижня практики в учасників
▫️знизилася інтенсивність переживання емоцій, зокрема, негативних
▫️покращилася емоційна пам'ять
▫️знизилася "негативна упередженість" — тенденція приділяти більшу увагу негативним переживанням, ніж позитивним або нейтральним.

🔸Ці результати дослідження особливо цінні з огляду на те, що "некеровані емоції" є частою скаргою після вибухової легкої черепно-мозкової травми (контузії).

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія