Майндфулнес у горі та втраті

💔 Важливо розуміти, що горе — це не лише емоційне, а й фізичне переживання. Воно може спричиняти цілу низку тілесних змін: підвищення пульсу, зростання рівня стресу, зокрема, рівня кортизолу, ослаблення імунної системи.

💔 Психологічно горювання може проявлятися глибоким смутком, гнівом, розгубленістю або навіть відчуттям ізоляції — переконанням, що оточуючі не здатні ані зрозуміти, ані полегшити переживання.

🔸Ці реакції мають під собою цілком реальні нейрофізіологічні основи — зміни в роботі мозку та рівнях нейромедіаторів, що супроводжують горе і втрату.

❤️‍🩹 У цьому складному та дуже особистому процесі може знайтися місце для медитації. Це не просто "спосіб розслабитися". Це метод, який має наукове підґрунтя і доведену здатність впливати на те, як тіло й мозок реагують на стрес.

❤️‍🩹 Медитація може допомогти трохи пом’якшити гостроту реакцій горювання, підтримати внутрішній ресурс і відновити відчуття емоційної рівноваги.

❤️‍🩹 Медитація може підсилити здатність відновлюватися після труднощів, допомагаючи знову знаходити внутрішній спокій і опору — навіть тоді, коли охоплюють важкі думки чи емоції. Із часом така практика розвиває емоційну стійкість, що дозволяє краще долати природні хвилі болю та непередбачуваності в процесі горювання.

❤️‍🩹 Медитація може стати тихим прихистком, де не потрібно аналізувати свій біль, шукати відповіді чи вирішувати проблеми. Просто бути. Цей короткий перепочинок від виснажливого процесу переживання втрати може стати важливою частиною внутрішнього зцілення.

🔸Стримування емоцій може посилити біль втрати і зробити його ще важчим для переживання. Майндфулнес може стати "дозволом" відчувати — смуток, гнів, розгубленість, сльози — усе це природні реакції, і вони мають право бути почутими і прожитими.

🔸Процес зцілення потребує часу. У кожного — свій темп, свої етапи, свої повороти. Не варто намагатися «перестраждати» втрату якомога швидше або злитися на себе через "занадто сильні" або "занадто тривалі" переживання. Майндфулнес із фокусом на власному внутрішньому темпі та природних процесах, може допомогти йти цим шляхом поступово.

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія