Кожен третій пацієнт на консультації запитує: «Який магній мені попити, щоб краще спати чи менше нервувати?»

Хм...

✅ Насправді, магній не входить до жодних офіційних схем лікування тривоги чи безсоння. Попри популярність добавок із магнієм, доказова медицина не має переконливих підтверджень, що він покращує сон або зменшує рівень стресу. Жодні міжнародні клінічні настанови не рекомендують магній як засіб терапії тривожних розладів чи порушень сну.

✅ Справжній дефіцит магнію зустрічається рідко і проявляється серйозними симптомами: судомами, зниженням рівня кальцію, порушеннями серцевого ритму. Але він не викликає поганого настрою чи труднощів зі сном.

✅ А ось надлишковий прийом магнію може мати побічні ефекти. Найчастіші з них — діарея, нудота, спазми в животі. А також може знижувати артеріальний тиск, викликати слабкість, запаморочення, порушення серцевого ритму (а у пацієнтів із нирковою недостатністю навіть становити серйозну загрозу для життя).

✅ Але плацебо ніхто не відміняв. І якщо вам здається, що магній допомагає — приймати його можна, але лише у помірних дозах, курсами, бажано у формі аптечного препарату і після консультації з лікарем.