Коли тебе охоплює тривога, спробуй техніку «5–4–3–2–1»:
👀 Назви 5 речей, які бачиш
👂 4 звуки, які чуєш
✋ 3 речі, яких можеш торкнутися
👃 2 запахи
👅 1 смак
Це простий спосіб повернути себе «тут і зараз», коли розум розбігається в усі боки.