Кофеїн та контузія

🔸 Цілісний підхід до змін у харчуванні для пом'якшення довгострокових наслідків вибухової лЧМТ (контузії) є окремою сферою наукових досліджень.

🔸 Харчування військових та вибір дієтичних добавок є предметом уваги та темою настанов Медичного департаменту Міністерства оборони США.

☕️ Кава та енергетичні напої — невід'ємна частина військових буднів.
Тому постає питання: чи можна пити каву після контузії? І простої відповіді тут немає.

🔸 Є стандартні рекомендації зменшити споживання кави та кофеїновмісних напоїв у гострому періоді після лЧМТ. Кофеїн може посилювати тривожність, погіршувати сон, прискорювати серцебиття.

❗️ Але важливо пам'ятати, що різка та повна відмова від кави може викликати головний біль. Не варто цього робити, краще дещо зменшити кількість чашок кави на день поступово, за рахунок вечірніх і післяобідніх.

🔸 З іншого боку, є наукові дані про те, що кофеїн може зменшити нейрозапалення при нейродегенеративних захворюваннях — таких, як хвороба Альцгеймера, тобто виступати захисним фактором у віддаленому періоді.

🔸 Тому навряд чи варто категорично викреслити улюблену каву зі своїх звичок у період відновлення після контузії. А от із енергетиками, особливо газованими, та стимулюючими добавками, навіть без кофеїну, науковці радять попрощатися.

🔸 Варто звернути увагу і на те, що ви берете до кави: загальні поради із харчування у період відновлення включають обмеження кількості солодощів (продуктів із доданим цукром та простих вуглеводів) — для зниження рівня запалення.

🔸 "Мозок для роботи потребує цукру" — з категорії міфів. Натомість, дійсно важливі для відновлення після травми енергію та поживні речовини краще забезпечити, наприклад, за рахунок дієти DASH або MIND — ми писали про неї раніше.

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія