🍫 Хватить собі докоряти за те, що не можете встояти перед тістечком чи шоколадом.
Тяга до солодкого — це не завжди про слабку силу волі.

🌀 Часто за цим стоять:
— стрибки глюкози
— стрес
— дефіцит поживних речовин
— перевантаження адаптаційних систем

🌿 Є природні помічники — спеції та трави, які працюють не гірше аптечних засобів.
Вони стабілізують цукор у крові, покращують обмін речовин і зменшують неконтрольоване бажання схопити ще одне печиво.

⸻

1. Гімалайська бергенія (берберин)
Коріння деяких рослин (барбарис тощо) містять берберин, який знижує цукор і покращує чутливість до інсуліну.
Зазвичай приймають у капсулах. Допомагає приборкати «інсулінові гойдалки».

2. М’ята перцева
Настій зменшує апетит і заспокоює нерви — особливо, якщо тягне на солодке через тривожність.
Можна додати лимон або кілька крапель валеріани.

3. Пажитник + кориця
1 ч. л. насіння пажитнику + щіпка кориці → залити окропом, настояти, пити до їжі.
Вирівнює цукор, підтримує підшлункову і приглушує «сахарну ломку».

4. Джимнема сильвестра
У капсулах або у вигляді чаю. П’ють до їжі — зменшує апетит і робить солодке менш бажаним.

5. Солодка
Щіпка порошку в цикорій, чай чи теплу воду → солодкий присмак без цукру, краще травлення, менше запалення.
⚠️ Обережно при гіпертонії.

6. Базилік
Ароматний чай з базиліку допомагає при стресі, стабілізує емоції та цукор у крові.

7. Ашваганда та женьшень
Природні адаптогени: зменшують реакцію на стрес, вирівнюють енергію, знижують емоційну залежність від солодкого. Краще вранці для тонусу.

А у вас які стосунки зі сладким?

ENERGIA_FOOD