☕ КАВА БЕЗ ТРЕВОГИ? ТЕАНІН ЗМІНЮЄ ПРАВИЛА ГРИ

🔍 У чому проблема?
Кофеїн блокує гормон втоми (аденозин), даючи ілюзію енергії. Але потім — різкий спад, серцебиття, нервозність. Особливо, якщо у вас повільний метаболізм кофеїну (ген CYP1A2).

🧠 Рішення — L-теанін (амінокислота з зеленого чаю):
• ⚖️ Знижує тремор, тривожність
• 🎯 Покращує фокус
• 💓 Зменшує підвищення тиску після кави

Ідеальна формула:
100 мг кофеїну + 200 мг теаніну = 2–4 години “спокійної енергії”
(Наприклад, еспресо + капсула теаніну)

⚠️ Зверніть увагу:
• Не більше 400 мг кофеїну/день
• Уникайте кави після 14:00 — сон важливіший
• Якщо є генетична чутливість — обмежтесь 1 чашкою

☕ Інші лайфхаки:
1. Зелений чай + кава (1:1) — японський метод для фокусу й метаболізму
2. Матча — природний баланс теаніну й кофеїну
3. Какао в каву — теобромін пом’якшує дію кофеїну.

💡 Висновок: Теанін не магія, але чудовий адаптер для тих, хто любить каву, але не хоче “побочок”.

ENERGIA_FOOD