Який смузі ок

Мене влаштує:

• низькофруктозний (тільки ягоди, ківі, грейпфрут)
• з білком (не багато опцій, веган протеїн чи дабл порція колагена)
• з жирами (льон, горіхи, кокосовий йогурт, гарбузове насіння)
• завжди з зеленню
• з підкисленням (лимон чи яблуневий оцет)

•••якщо не хочете додавати протеїн — через 15 після смузі білковий сніданок

чи

•••зелений-зелений і все: селера, лимон, шпинат, кейл, петрушка, м’ята, естрагон, трохи льону і дрібка солі

На фото, власне, воно:
• імбир
• м’ята (багато)
• кейл (багато)
• пів лимона з цедрою
• льон 1 ст л
• заморожені ягоди
• три порції колаген некстеру
• іноді додаю порошочок коріння мака

Сніданок НЕ заміняє. Дуже іноді може заміняти — тоді дабл порція протеїну там. І насіння.

Смузі можуть бути, просто не робіть високофруктозні. Пощадіть ваш цукор крові, печінку та гормон насичення лептин. Фреші туди ж.

Отже:

1. будь-які зелені (без яблук і фруктів, зелень, селера, фенхель, лимон і адаптогени всякі)
2. лайм чи лимон + буряк + імбир