🧐 Якщо болить голова від погоди

🔹Не їмо всухом'ятку. Тканини, що оточують мозок, складаються на 90% з води, тому їхнє зневоднення призводить до подразнення нервів і болю. При нестачі рідини в організмі кров згущається, що ще більше посилює реакцію на погоду. П'ємо 1,5-2 л. води щодня.

🔸Увага – на горіхи, боби та імбир. Мікроелемент магній регулює приплив крові до мозку та рівень цукру в крові. Він міститься у свіжих зелених овочах, помідорах, горіхах, бобах, вівсянці. Разом з вітаміном В6 упорядковує вегетативну нервову систему і знижує метеочутливість.

🔹Створюємо мікроклімат. Виділяємо «розвантажувальні» хвилини – хоча б 20 хв. після робочого дня слухаємо приємну фонову музику, вчимося контролювати дихання (дихати животом, «збивати» ритм дихання – це допомагає зняти стрес). І найголовніше – треба привчити себе на короткий час очищати голову від усіх сторонніх думок.

Оцініть лайком та поділіться з друзями. Дякую, що ви з нами 🫶🏼
Твоя мотивація | Спорт