ЯКІ ВІТАМІНИ ПОТРІБНІ НАВЕСНІ ТА ВЛІТКУ? 🌿

Організм у цей період потребує більше поживних речовин, щоб адаптуватися до змін погоди.

🔹Вітамін D – після зими його рівень знижується, а він потрібен для кісток, імунітету та настрою. Більше сонця та риби в раціоні!

🔸Магній – допомагає боротися з втомою, судомами та стресом. Їж більше горіхів, шпинату, бананів.

🔹Омега-3 – підтримує серце, мозок і захищає шкіру. Додавай у раціон лосось, авокадо, горіхи.

🔸Вітамін С – необхідний для зміцнення імунітету та захисту від сонячного стресу. Джерела: цитрусові, перець, ягоди.

🔹Бета-каротин – сприяє гарній засмазі та захищає шкіру. Їж моркву, абрикоси, гарбуз.

Весна та літо – час підживлювати свій організм корисними речовинами!

Оцініть лайком та поділіться з друзями. Дякую, що ви з нами 🫶🏼
Твоя мотивація | Спорт