🥦 Які продукти купувати, щоб харчуватися корисно, різноманітно і при цьому худнути?

🌟ДЖЕРЕЛА БІЛКУ
🔹Курка
🔸Індичка
🔹Яйце
🔸Кролик
🔹Шлуночки
🔸Печінка
🔹Сердечка
🔸Риба біла - аргентинка, тріска, хек, судак, мінтай і т.д.
🔹Риба червона - форель, сьомга, лосось і т.д.
🔸Морепродукти: креветки, мідії, кальмари і т.д.

🌟ЖИРИ
🔹Олії льону, оливи, гарбузова
🔸Горіхи
🔹Жирна риба ( лосось, форель, скумбрія)
🔸Авокадо
🔹Гіркий шоколад
🔸Твердий сир
🔹Жовток

🌟 ВУГЛЕВОДИ
🔸крупи
🔹цільнозерновий хліб
🔸макарони з ТСП
🔹овочі
🔸фрукти
🔹зелень

🌟МОЛОЧНА ПРОДУКЦІЯ
🔸Сметана
🔹Кисломолочний сир
🔸Йогурт
🔹Кефір
🔸Ряжанка
🔹Сир твердий
🔸Молоко

‼️І ПАМ'ЯТАЄМО - худнемо ми від дефіциту калорій

Оцініть лайком та поділіться з друзями. Дякую, що ви з нами 🫶🏼
Твоя мотивація | Спорт