❤️ Як природним шляхом знизити рівень кортизолу?

Кортизол — це гормон стресу, який допомагає впоратися з короткочасними навантаженнями, але його хронічно високий рівень може викликати тривожність, безсоння та набір ваги.

🔹Помірні фізичні навантаження (30–45 хвилин) знижують рівень стресу.

🔹Якісний сон (7–9 годин) нормалізує гормональний баланс.

🔹Темний шоколад (85% і більше) зменшує рівень кортизолу на 25%.

🔹Прогулянки на свіжому повітрі (20 хвилин) знижують кортизол на 15%.

🔴Контролюйте стрес за допомогою релаксації, дотримуйтеся режиму сну, додайте в раціон магній, омега-3 і адаптогени.

Оцініть лайком та поділіться з друзями. Дякую, що ви з нами 🫶🏼
Твоя мотивація | Спорт