🛏 Як правильно спати?

🔹 Не можна спати на м’якій поверхні: у дивані або ліжку під вагою тіла утворюються западини, в які «провалюється» хребет і надмірно вигинається. У таких людей часто ниє поперек.

🔹 Спіть або на твердій поверхні, або на ортопедичному матраці. Але не варто впадати в крайнощі — спати на підлозі чи купувати матрац за шалені гроші не потрібно.

🔹 Не спіть на животі. Коли ми спимо на животі, то вимушено повертаємо голову вбік. Через це перенапружуються м’язи шиї та погіршується кровообіг.

🔹 Людям похилого віку рекомендовано під час сну обіймати подушку, а ще одну тримати між ногами.

Оцініть лайком та поділіться з друзями. Дякую, що ви з нами 🫶🏼
Твоя мотивація | Спорт