Як почати висипатись і вчасно вставати?

Є проста формула, яка допоможе вам завжди якісно висипатися та вставати вранці у хорошому настрої. Називається формула "10-3-2-1-0".

10 годин перед сном: жодного кофеїну;
3 години перед сном: жодної їжі та алкоголю;
2 години перед сном: жодної роботи;
1 година перед сном: жодних екранів;
0: кількість натискань на кнопку "Відкласти" на будильнику вранці.

Оцініть лайком та поділіться з друзями. Дякую, що ви з нами 🫶🏼
Твоя мотивація | Спорт