🍌🍍🍊Фрукти та глікемічний індекс

Глікемічний індекс показує, як швидко продукт підвищує рівень цукру в крові.

Для схуднення краще обирати фрукти з низьким або середнім ГІ:
🔹Низький (до 55): вишня (22), яблуко (38), грейпфрут (25), полуниця (40)
🔸Середній (56–69): ананас (59), виноград (59), банан (62)
🔹Високий (70+): кавун (72), диня (75)

Їжте фрукти з білком або клітковиною (наприклад, з грецьким йогуртом), щоб зменшити глікемічне навантаження.

‼️Фрукти — це не ворог, а союзник. Просто знай міру.

Оцініть лайком та поділіться з друзями. Дякую, що ви з нами 🫶🏼
Твоя мотивація | Спорт