Frailty Index (FI)

Fragile index - мікс сукупних показників, по факторам яких тіло розуміє що воно старішає, руйнується та цикл життя можна завершити.

Я завжди проводжу аналогію здоров’я та відношення до себе як до стільця на 4 ніжках: активність, їжа, сон, психологічний спокій.
Проте життя є життя, стерильно не буде. На трьох ніжках стілець встоїть, на двох - балансувати ще можна, але важче. На чотирьох - топ!

Повернемося до індексу дряхлості. Це число накопичених помилок/дефіцитів оділене на число можливих основних помилок/дефіцитів. Найвпливовіщі, як на мене, тут два моменти, з якими доведеться подружитись:

••силова
••вибори в їжі

Одні з основних маркерів скорішання старіння - кількість м’язової маси в людини, кількість цукру, хронічне запалення.

В їжі все теж на поверхні:
🚩зменшення простих доданих цукрів
🚩солодких газованих напоїв
🚩ультрапереробки
🚩великої кількості рафінованих каш та борошна
🚩алкоголю
🚩фаст-фуду
🚩промислової молочна продукція з доданим цукром