Для того щоб на все вистачало енергії, ділюсь продуктами, які допомагають підтримувати сили протягом дня ⬇️

🍣 Риба
Жирна риба (лосось, скумбрія, оселедець, корюшка, судак або горбуша) — джерело цінних Омега-3 кислот.
Вони підтримують роботу мозку, зменшують рівень стресу, допомагають зосередитись і заряджають енергією.
До речі, організм сам не виробляє Омега-3, тому важливо отримувати їх з їжею.

🌿 Також Омега-3 є в лляній та рижієвій олії (в інших оліях — майже немає).

🥜 Горіхи
Сприяють нормалізації обміну речовин та стимулюють мозкову активність.
Окрім білка, містять магній, мідь та вітаміни групи B, які важливі для вироблення енергії.

🥣 Грецький йогурт
Супер-продукт для стабільного енергетичного рівня.
Він містить повільні вуглеводи й вітаміни групи B, які допомагають організму ефективно перетворювати їжу на енергію.
Обирайте натуральний йогурт без підсолоджувачів і наповнювачів.

ENERGIA_FOOD