Денний раціон на 1500 ккал 🔥

➡️КБЖУ – 1500/113/58/132

🪁Сніданок 596 ккал:
Сирні вафлі:
- сир кисломолочний 5% - 180 гр
- яйце - 1 шт
- рисове борошно - 30 гр
- тертий сир – 40 гр
- Розпушувач - 1/3 ч.л
- спеції - за смаком

- кава з молоком 2,5% - 80 мл

🪁Обід 365 ккал:
- фунчоза з куркою та овочами - 240 гр

🪁Перекус 372 ккал:
- сир зерновий 5% - 100 гр
- м'який сир 5% - 160 гр
- банан – 115 гр
- сироп без цукру – 30 гр

🪁Вечеря 167 ккал:
- варене яйце - 1 шт
- печериці - 100 гр
- огірок – 100 гр
- томат чері - 40 гр
- болгарський перець – 130 гр

Оцініть лайком та поділіться з друзями. Дякую, що ви з нами 🫶🏼
Твоя мотивація | Спорт