2025-12-12 16:05:09
Дефіцит вітаміну D: ризики
❗️ Матеріал має суто просвітницький характер: діагностику нестачі вітаміну D та призначення вітамінних препаратів повинен здійснювати лікар!
💊 Вітамін D належить до групи жиророзчинних вітамінів.
☀️ Більшість вітаміну D утворюється у шкірі під впливом сонячного світла.
Менші — та часто недостатні для підтримки необхідного рівня — кількості вітаміну можна отримати з рослинних (наприклад, грибів) та тваринних (наприклад, жирної риби, яєчних жовтків) продуктів.
🔸 Дослідження виявили чимало функцій вітаміну D у мозку, зокрема
▫️сприяння росту нейронів та механізмам детоксикації,
▫️підтримка рівня кальцію,
▫️запобігання окислювальному стресу та передчасному старінню клітин.
🔸 Вважається, що дефіцит вітаміну D мають понад 1 мільярд людей у всьому світі.
🛑 Дефіцит вітаміну D може призводити до різних запальних станів і впливає на фізіологію центральної нервової системи: прискорює зниження когнітивних функцій та може провокувати депресію.
🧬 Вітамін D функціонує також як гормон і регулює експресію майже 300 генів, які беруть участь у таких процесах, як регуляція рівня кальцію, імунна функція, запалення та реакція на стрес.
🔸 Оскільки всі ці процеси є важливими в контексті бойових дій, вважається, що дефіцит вітаміну D у військовослужбовців може знизити їхню бойову ефективність — через порушення фізичного та розумового функціонування.
🔸 Із дефіцитом вітаміну D пов’язані також
▫️підвищений ризик пошкодження м’язів або кісток,
▫️м’язова слабкість,
▫️зниження нервово-м’язової функції.
📄 За результатами зарубіжних досліджень, 58% американських новобранців при вступі на базову підготовку та 75% через 8 тижнів мали низький рівень вітаміну D, навіть попри тренування на відкритому повітрі.
❗️Недостатній рівень вітаміну D при високому ризику вибухової легкої черепно-мозкової травми — контузії — у військових може підвищити ймовірність розвитку ускладнень.
🔸 Підтримання достатнього рівня вітаміну D має значний позитивний вплив на здоров’я та ефективність військовослужбовців.
❗️Варто приділити увагу отриманню вітаміну D як із продуктів харчування, так і з призначених лікарем препаратів або дієтичних добавок.
🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія
❗️ Матеріал має суто просвітницький характер: діагностику нестачі вітаміну D та призначення вітамінних препаратів повинен здійснювати лікар!
💊 Вітамін D належить до групи жиророзчинних вітамінів.
☀️ Більшість вітаміну D утворюється у шкірі під впливом сонячного світла.
Менші — та часто недостатні для підтримки необхідного рівня — кількості вітаміну можна отримати з рослинних (наприклад, грибів) та тваринних (наприклад, жирної риби, яєчних жовтків) продуктів.
🔸 Дослідження виявили чимало функцій вітаміну D у мозку, зокрема
▫️сприяння росту нейронів та механізмам детоксикації,
▫️підтримка рівня кальцію,
▫️запобігання окислювальному стресу та передчасному старінню клітин.
🔸 Вважається, що дефіцит вітаміну D мають понад 1 мільярд людей у всьому світі.
🛑 Дефіцит вітаміну D може призводити до різних запальних станів і впливає на фізіологію центральної нервової системи: прискорює зниження когнітивних функцій та може провокувати депресію.
🧬 Вітамін D функціонує також як гормон і регулює експресію майже 300 генів, які беруть участь у таких процесах, як регуляція рівня кальцію, імунна функція, запалення та реакція на стрес.
🔸 Оскільки всі ці процеси є важливими в контексті бойових дій, вважається, що дефіцит вітаміну D у військовослужбовців може знизити їхню бойову ефективність — через порушення фізичного та розумового функціонування.
🔸 Із дефіцитом вітаміну D пов’язані також
▫️підвищений ризик пошкодження м’язів або кісток,
▫️м’язова слабкість,
▫️зниження нервово-м’язової функції.
📄 За результатами зарубіжних досліджень, 58% американських новобранців при вступі на базову підготовку та 75% через 8 тижнів мали низький рівень вітаміну D, навіть попри тренування на відкритому повітрі.
❗️Недостатній рівень вітаміну D при високому ризику вибухової легкої черепно-мозкової травми — контузії — у військових може підвищити ймовірність розвитку ускладнень.
🔸 Підтримання достатнього рівня вітаміну D має значний позитивний вплив на здоров’я та ефективність військовослужбовців.
❗️Варто приділити увагу отриманню вітаміну D як із продуктів харчування, так і з призначених лікарем препаратів або дієтичних добавок.
🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія