Бібліотерапія та психічне здоров'я

🔸Бібліотерапія — науковий термін, який позначає «взаємодію між читачем і певною літературою, що є корисною для підтримки його адаптації».

🔸Бібліотерапія може доповнювати як медикаментозне лікування наслідків черепно-мозкової травми — контузії, так і психотерапію.

🔸Вплив прочитаних творів на процеси мислення та емоції стимулює появу нових усвідомлень і може стати основою для глибших обговорень у межах традиційного курсу психотерапії.

🔸Художня література надає приклади чужого досвіду, фрагменти якого можуть відображати ситуації, які особисто не вдалося успішно пройти в реальному житті.

🔸Часто легше говорити про власні труднощі — особливо щодо чутливих тем — через зміст прочитаного, адже проблеми ніби належать комусь іншому.

🔸Розуміння труднощів інших людей — літературних персонажів — допомагає краще справлятися з власними проблемами, зокрема й завдяки повторному перечитуванню матеріалу.

🔸Це може бути особливо корисним для тих, хто знаходить розраду у проведенні паралелей між власним досвідом і метафоричними прикладами.

🔸Ідентифікація себе з позитивними героями сприяє підвищенню стійкості та формуванню фокусу на власний розвиток.

🔸Книжкові клуби або навіть обговорення конкретної книги з друзями чи близькими — чудовий спосіб налагодження соціальних зв’язків.

🔸Продуктивне використання часу завдяки зануренню в читання сприяє уникненню шкідливих або деструктивних думок і звичок.

🔸Інші корисні ефекти бібліотерапії — покращення:
▫️навичок сприйняття й обробки інформації та прийняття рішень;
▫️здатності розуміти психічний стан — себе чи інших — через переживання внутрішнього світу персонажів;
▫️емпатії — завдяки можливості краще зрозуміти й розділити почуття різних персонажів.

🔸Аудіокниги можуть бути зручним варіантом для тих, кому важко читати через інші симптоми травми або нестачу часу.

🔸Дослідження встановили, що бібліотерапія:
▫️у випадку депресивного розладу настільки ж ефективна, як і психотерапія, та забезпечує при цьому тривалий (до трьох років) ефект;
▫️є ефективною у випадку тривожності, сексуальних розладів і зловживання алкоголем.

🔸Бібліотерапія також покращувала емоційний стан піклувальників, зокрема тих, хто доглядав пацієнтів із нейрокогнітивними розладами.

🔸Бібліотерапія — доступна складова здорового способу життя, яка посилює ефекти традиційних способів лікування травми, знижує стрес і покращує настрій.

❤️‍🩹 Список терапевтичних книг — у дописі за посиланням

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія