23 – Усвідомлена прогулянка (майндфулнес)

✔️Вийдіть на вулицю. Вдягніть щось затишне та тепле, потурбуйтеся про свій комфорт.

✔️Поставте таймер на 15 хвилин і сконцентруйтеся на відчуттях: як торкаються взуття поверхні, що бачите і чуєте, якими є ритм кроків. Дихайте глибше.
Дослідження показують, що «усвідомлена ходьба» сприяє ментальній ясності та зниженню стресу, адже поєднує фізичну активність із фокусом на теперішньому моменті.

✔️Після практики зробіть щось, що подобається саме вам: випийте ароматний чай чи какао, або ж поверніться додому, прийміть теплий душ та розслабтеся.

≈ Тривалість практики: 15 хвилин.

🙏 Вже виконали вправу та бажаєте поділитися власними враженнями? Пишіть у коментарі все, що хочеться сказати та отримайте підтримку.

UA Mental Help ✨🌿