Зимний чек-лист на каждый день

Что важно помнить и делать ежедневно зимой для поддержания иммунитета:

✅ Есть овощи/фрукты (лучше всего – квашеную капусту, цитрусовые);

✅ Выпивать 1,5 – 2 л жидкости (прекрасно подойдут морс, травяной, зеленый чаи, или просто вода);

✅ Проводить время на свежем воздухе (не менее 30 минут);

✅ Проветривать комнату и увлажнять воздух;

✅ Спать не менее 7-8 часов;

✅ Чаще мыть руки.

💊 Живи здорово