Звіт за січень.

І уявіть собі, що я весь місяць не рахую їжу та не вношу в програму спожиті калорії. Що ми бачимо на діаграмі? На діаграмі ми бачимо поступово зниження швидкості схуднення, але ми все ще бачимо схуднення!

Так, це такий експеримент — обожнюю експерименти над власним тілом та свідомістю. І оскільки я не планую все своє життя важити кожну тарілку, то критичне завдання є навчитись харчуватись без постійного контролю.

Перше правило — постійно думайте про білки. За будь-якої нагоди, за будь-якого моменту — замість вуглеводів чи жирів обирайте білки. 

Друге правило — вивчить свій організм, його потреби та витрати. Я не припинив тренування, я не припинив контролювати добові витрати енергії на тренуваннях (бо смартгодинник я ж не поміняю), а за 8 місяців "режиму" я вже вивчив обʼєми їжі. І це, поки що, працює!

Це досить складно, але цілком реально привчити себе до нових харчових звичок. Але — не поспішайте! Контроль, контроль, ще раз контроль.