Жінкам не підходять «чоловічі» тренування — і ось чому

Проблема не в силі чи дисципліні.
Проблема — у фізіології, яку часто ігнорують.

Антропологічні та фізіологічні дані показують: жінки історично були адаптовані до тривалих навантажень і ефективнішого використання жиру як джерела енергії.

🔹 Під час тренувань однакової інтенсивності жінки в середньому:
• більше окиснюють жири;
• менше залежать від вуглеводів;
• менше використовують білок як паливо.

🔹 Надто низький жир у раціоні — часта причина проблем з відновленням і гормональним фоном. Йдеться не про «їсти більше», а про не різати критично.

🔹 Білок: потреби жінок можуть бути трохи нижчими, але при розрахунку від сухої м’язової маси різниця мінімальна.

📌 Висновок:
Жінкам не потрібні «полегшені» програми.
Потрібні точніші.

Тисни ❤️
↗️ Зберігай собі, пересилай подругам.
І підписуйся на @sportlife_ua_official