Засыпаем всего за минуту: в Твиттере выкатили метод американских «морских котиков», который помогает уснуть в любых условиях

Метод называется «4-7-8» и вы про него уже могли слышать, а если не слышали, то записывайте:

• В течение 4 секунд расслабленно дышать носом;
• На 7 секунд задерживаем дыхание;
• Громко выдыхаем через рот 8 секунд;
• Повторяем 4 раза.

Методика успокаивает нервную систему, снижает стресс и облегчает засыпание за счёт контролируемого дыхания.

Важный момент — во время всего процесса язык должен быть прижат кончиком к нёбу.


__________________
✅ Заказать работу ✅ Отзывы о нас