Засинаємо за хвилину за допомогою методу, який використовують американські «морські котики»: він працює в будь-яких умовах і не вимагає снодійного.

Метод називається "4-7-8". Можливо, ви вже чули про нього, але ось проста схема:
• 4 секунди спокійно дихаємо через ніс;
• Затримуємо дихання на 7 секунд;
• Гучно видихаємо через рот протягом 8 секунд;
• Повторюємо цикл 4 рази.

Цей спосіб знижує рівень стресу, заспокоює нервову систему та полегшує засинання завдяки контролю дихання. Головне: весь час кінчик язика має бути притиснутий до піднебіння - це допомагає тілу швидше розслабитися.

🇺🇦Реальна Війна | Підписатись