🟣 Залізо — важливий мікроелемент

📌Добова норма: 8–30 мг

✅Ознаки залізодефіцитної анемії:
•слабкість, зниження працездатності
• головний біль вранці
• мерзлякуватість, сухість шкіри
• випадіння волосся
• втома, пригнічений стан
• задишка
• синюватий відтінок склер
• пітливість
• заколисування
• рясні менструації
❗️Якщо спостерігаються всі симптоми — це явні ознаки анемії

📈 Мінімальні аналізи: гемоглобін і феритин

✅ Джерела заліза:
• печінка, м’ясо курки, індички, кролика, яловичина, язик
• гречка, вівсянка, горох
• морська капуста, шпинат
• гранати, курага, горіхи

#залізо

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями