Залізо: як правильно приймати, щоб воно справді працювало

Анемію та легкий дефіцит заліза зараз діагностують дуже часто — втома, задишка, холодні кінцівки, випадіння волосся можуть бути першими сигналами. У більшості людей рівень заліза падає через харчування, стрес, менструації або інтенсивні тренування.

Щоб терапія була ефективною, важливо правильно приймати добавки. Чого уникати під час прийому (ці продукти та речовини знижують всмоктування заліза — їх потрібно уникати за 1–2 години до і після прийому):
☕ кава
🍵 чай
🥛 молочні продукти (кальцій блокує всмоктування)
💊 антациди
🫘 бобові без замочування (фітинова кислота заважає засвоєнню)

#догляд
Запропонувати допис📩
Здоров‘я та краса SparkEnergy | Підписатись✅