З плином практики розминку можна ускладнювати.
Розпочніть заняття із самомасажу, а розминання суглобів доповніть зміною положення пальців рук, положення ніг при опрацюванні відповідних суглобів.
Додайте навантаження на серцево-судинну систему через виконання аеробних вправи.
Бандхи та крії теж можна додавати наприкінці розминання — вони активізують роботу внутрішніх органів.
Розширити арсенал технік розминання можна на сторінках посібника для початківців у йозі:

• Складніші елементи розминання

• Сур’янамаскар (комплекс «Вітання Сонця»)

• Гімнастика для «прочищення» м’язово-сухожильних меридіанів

💙 #yogabook