З біологічної точки зору стрес — це природна реакція на загрозу: викид кортизолу, пришвидшення серцебиття, мобілізація енергії. Такий «режим тривоги» був необхідний нашим предкам, щоб вижити (та й нам знадобляється регулярно). Проте організм не створений для того, щоб функціонувати у постійному стресі через фінансові проблеми, інформаційне перевантаження чи міжособистісні конфлікти.
Сьогодні більшість методів оцінки стресу базується на суб’єктивних відчуттях — тривожності, безсонні — або ж на фізіологічних показниках, таких як тиск, пульс чи рівень кортизолу. Проте ці маркери не завжди точні. Наприклад, підвищений кортизол може бути спричинений не стресом, а чашкою кави.
Дослідження показують, що когнітивно-поведінкова терапія, дихальні практики, соціальна підтримка, фізична активність і перебування на природі можуть значно знизити рівень шкідливого стресу.
Стрес руйнує ваше здоров’я: чи наука зможе допомогти? 👈 більше у статті на нашому сайті
🦋Артлайф