Йога лікує безсоння краще за пігулки, — дослідження.

Китайські науковці порівняли 13 методів боротьби з безсонням — від медикаментів і терапії до акупунктури. Найефективнішими виявилися не ліки, а прості фізичні вправи. Результати:

• Йога додала людям у середньому майже 2 години сну, а засинати вони почали на пів години швидше.
• Ходьба та біг зменшили вираженість безсоння.
• Тай-чи подарував додаткову годину сну й прибрав звичку крутитися в ліжку без відпочинку.


Рух знижує рівень кортизолу, зменшує тривожність і дозволяє мозку нарешті вимикатися.

@wallstreetukr