Йога дійсно ефективніша за снодійне — китайські вчені проаналізували 22 дослідження і з'ясували:

• Йога додає в середньому 2 години сну і прискорює засинання.
• Ходьба і біг допомагають заснути на 30 хвилин раніше.
• Тайцзи дарує спокійний сон і плюс 1 годину до його тривалості.

Активність знижує кортизол і піднімає мелатонін — сон приходить природно.