🌟Їжте фісташки перед сном

Чому фісташки корисні для сну:
Мелатонін:
Цей гормон регулює циркадні ритми, тобто цикли сну та неспання, і може допомогти швидше заснути та спати міцніше.
Триптофан:
Амінокислота, що є попередником мелатоніну, а також сприяє виробленню серотоніну, який має заспокійливу дію.
Магній:
Цей мінерал допомагає розслабити м'язи та знизити рівень стресу, що також сприяє більш спокійному сну.
Білок та клітковина:
Ці компоненти у фісташках допомагають відчувати ситість та уникнути нічних перекусів, які можуть порушити сон.

✍підписатися