🍞 Вуглеводи та харчування: що потрібно знати?

Вуглеводи — основне джерело енергії для нашого організму. Вони підтримують роботу мозку, м’язів і допомагають залишатися бадьорими протягом дня. Але не всі вуглеводи однакові!

Розрізняємо два типи:
🥖 Прості: цукор, солодощі, білий хліб — швидко підвищують рівень цукру в крові, але можуть викликати енергетичний спад.
🥗 Складні: цільнозернові продукти, овочі, фрукти, бобові — забезпечують нас тривалою енергією та містять багато корисної клітковини.

Чому варто обирати складні вуглеводи?
• допомагають контролювати вагу
• підтримують здоров’я травлення
• стабілізують рівень цукру в крові

Для збалансованого харчування комбінуйте вуглеводи з білками та здоровими жирами. Це допоможе почуватися ситим довше і підтримувати енергію без різких спадів.

Скульптор свого тіла