Всем привет!
На связи рубрика #рецепты_после_донации

🍚 Сегодня мы поделимся с вами рецептом питательного боула, который будет содержать медленные углеводы, белки, полезные жиры и клетчатку.

🛒 Ингредиенты (на 1 порцию)

• Консервированная кукуруза — 2 столовые ложки
• Рис — 100 г (в расчете на готовый продукт)
• Куриная грудка — 100 г
• Помидоры черри — 2-3 шт.
• Огурец — 1 шт.
• Яйца куриные — 2 шт.

❣️ Приготовление ❣️

1️⃣ Куриную грудку тщательно промойте и сварите в подсоленной воде, после чего разделите ее на тонкие волокна.
2️⃣ Отварите рис и яйца. Готовый рис положите в центр глубокой тарелки, сформировав полусферу. Очищенные яйца разрежьте пополам и выложите в углубление между рисом и краем тарелки.
3️⃣ Помидоры и огурцы помойте, а после нарежьте. Выложите их и кукурузу в углубление между рисом и краем тарелки.
4️⃣ Разделенную куриную грудку разложите поверх риса.

❓ Почему это работает ❓

☑️ Легкость: такой способ приготовления сохраняет полезные питательные вещества, а витамины, содержащиеся в овощах, не подвергаются тепловой обработке.
☑️ Белок: яйца и куриная грудка — простой и доступный источник белка, который необходим для восстановления ресурсов организма.
☑️ Углеводы: рис надолго насытит вас, а помидоры, огурцы и кукуруза станут дополнительным источником клетчатки.

Приятного аппетита и скорейшего восстановления! ❣️

Добро у нас в крови! ❤