👤 Вправи від шийного остеохондрозу

🔻Опустіть підборіддя до шиї. Поверніть голову вправо та вліво по 5–10 разів.

🔻Підніміть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 разів, потім вліво 5 разів.

🔻Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече — 5 разів, потім вліво 5 разів.

🔻Голова прямо. Напружуючи м’язи шиї, притисніть підборіддя до яремної ямки, тягнучи маківку вгору.

🔻Натисніть чолом на долоню та напружте м’язи шиї. Виконайте 3 рази по 7 секунд.

🔻Напружуючи м’язи шиї, натисніть лівим скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). Потім правою скронею на праву долоню (3 рази по 7 секунд).

#шия #вправи

🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися

Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями