📑Вправи для заспокоєння думок, які не дають заснути.

“Вивантаження” на папір — перед сном виписати все, що крутиться в голові (справи, переживання, ідеї). Це дає сигнал мозку: «я нічого не забуду, можна відпустити».

Метод «стоп-кадр» — коли думки починають накручувати, уявити, що ви натискаєте кнопку «стоп» і переключаєте увагу на щось спокійне (наприклад, картину, природу).

Техніка “коробки” — уявно скласти всі думки в ящик і «закрити» його до ранку.