❄️ Водохреще: як купатися в ополонці без ризику для здоров’я

Загартовування холодною водою при регулярній практиці та правильній підготовці зміцнює імунітет, покращує серцево-судинну функцію та допомагає в боротьбі зі стресом. Проте важливо розуміти: користь дає саме системний підхід, а не разове купання на свято.

⚠️ Раптовий контакт тіла з крижаною водою запускає холодовий шок: різке підвищення артеріального тиску, порушення ритму дихання, запаморочення та дезорієнтацію. Для людей із серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією, діабетом, астмою, а також для вагітних жінок такі навантаження можуть становити серйозну загрозу.

Якщо ви все ж вирішили купатися, дотримуйтесь базових правил:
✅повна відмова від алкоголю (він порушує терморегуляцію)
✅присутність супроводжуючих осіб
✅тривалість перебування у воді 1-2 хвилини максимум
✅негайне обтирання та одягання після виходу з активними рухами для відновлення кровообігу.

💚Перед будь-якими формами загартовування обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.