☕️ Вітання, шановні підписники!

Сьогодні відзначають Міжнародний день боротьби з ожирінням — день, покликаний нагадати, що турбота про здоров’я починається з маленьких щоденних звичок.

Топ порад, як працюють:

➡️ Більше руху — менше стресу. Ходіть хоча б 20–30 хвилин щодня. Це ефективно навіть без залу.

➡️ 80% успіху — харчування. Ставте акцент на овочах, білку та цільнозернових. Зменшіть рідкі калорії — солодкі напої.

➡️ Спіть не менше 7 годин. Недосип збільшує апетит і тягу до солодкого.

➡️ Контроль порцій. Не треба голодувати. Достатньо їсти менші порції та повільніше.

➡️ Вода — ваш друг. Склянка води перед їжею допомагає відчути ситість швидше.

➡️ Регулярність важливіша, ніж ідеальність. Навіть маленькі зміни, але щодня, дають великі результати.

🇺🇦 УС / Підписатися