Відновлення Вати після свят.
Після безсонних ночей, зміни режиму, надлишку їжі та вражень саме Вата найчастіше виходить з балансу. І тоді тіло та розум починають подавати сигнали.

Ознаки дисбалансу Вати:
▫️ сонливість або, навпаки, труднощі із засинанням
▫️ млявість, апатія, занепад сил
▫️ сухість шкіри, ламкість нігтів
▫️ тривожність, розсіяність, відчуття «розібраності»

☺️Гарна новина — Вата дуже швидко відгукується на турботу та м'які, регулярні практики.
Що допоможе відновити Вату 🌿

🍲 Тепле харчування
Каши, супи, тушковані овочі, добре приготована їжа.
Мінімум холодного, сухого та «на бігу».

🌱 Спеції для Вати
Імбир, фенхель, коріандр — м'яко покращують травлення та знімають здуття.
Можна додавати до страв або заварювати як чай.

☕️ Теплі напої
Тепла вода маленькими ковтками, трав'яні чаї, чай з імбиром та фенхелем.
Холодні напої важливо виключити.

💆‍♀️ Самомасаж з олією
Кунжутна або мигдальна олія вранці або ввечері.
Навіть 5–10 хвилин дають відчуття заземлення та спокою.

🧘‍♀️ Рух без стресу
М'яка йога, спокійні прогулянки, розтяжка.
Без різких тренувань та перевантаження.

🕯 Медитація та заспокоєння розуму
5–10 хвилин спокійного дихання або простої медитації перед сном.
Фокус на диханні або відчутті тепла в тілі чудово стабілізує Вату.

🌙 Режим і сон
Лягаємо та встаємо приблизно в один і той самий час.
Для Вати стабільність — справжні ліки.

Простий рецепт для Вати
🍚 Тепла рисова каша з фенхелем
▫️ рис добре розварити до м'якої, кремової консистенції
▫️ додати дрібку меленого фенхелю та трохи гхі
▫️ їсти теплою, в спокійній обстановці
Ця страва м'яко зігріває, живить і заспокоює нервову систему.

Наталя Мінченко