Відчуваєте, що тривога бере гору?
Зробіть видих 😮‍💨

Січень — місяць ментального здоров’я, і ми у Helsi хочемо нагадати: турбота про себе інколи починається з одного глибокого вдиху. У нашому застосунку є помічник для відновлення рівноваги — дихальні вправи.

Це простий, але дієвий спосіб за 2–5 хвилин поставити на паузу тривогу, неконтрольовані думки та безсоння 😌

Обирайте свою техніку:

🔳 Квадратне дихання
Починаємо з видиху і рахуємо до чотирьох, потім на стільки ж часу затримуємо дихання. Ідеально, щоб повернути фокус.

🌙 Дихання «4-7-8»
Вдих на 4 секунди, затримка на 7 секунд і повільний видих протягом 8 секунд. Кращий вибір, щоб швидше заснути та заспокоїти серце.

Навіщо це потрібно?
✅ Знизити тривожність
✅ Вирівняти серцевий ритм
✅ Побороти безсоння
✅ Заспокоїтися, якщо відчуваєте гіпервентиляцію

Подаруйте собі кілька хвилин спокою. Відкривайте застосунок Helsi, обирайте таймер дихання та відчуйте полегшення вже зараз 💕