Вечірній ритуал: як завершити день у гармонії.

Вечір - це час не просто для відпочинку, а для м'якого переходу від активності до спокою. Ось кілька порад, які допоможуть заспокоїти розум та перейти до відновлюючого сну.

Підбиття підсумків.
3гадайте 3 речі, за які сьогодні вдячні (навіть якщо день був складним).

Відпускання напруги.
«Вивантажити думки» — записати в блокнот або телефон, все що крутиться в голові, без цензури, без обмежень.

Розслаблення.
5 хвилин дихання — закрити очі та дихати повільно (вдих на 4 рахунки, видих на 6).
Надобраніч. Ви важливі. Ваш спокій – ваша сила.