Вчені знайшли спосіб засинати за хвилини – особливо допомагає тим, хто страждає від нав'язливих думок перед сном.

Метод називається «когнітивне перетасовування». Він допомагає заглушити тривогу та заспокоїти мозок. Потрібно просто прокручувати в голові безладні образи. Наприклад: космос, кавун, трактор, зебра. Або вибрати літеру та називати слова тільки на неї. Наприклад: С - сон, сова, скейт.

Мозок не може тривожитися одночасно і виконувати ці прості завдання, тому фокусується на одній з них.

@wallstreetukr