📍 Важливо знати!

Про вплив циркадних ритмів на організм людини розповіли у ЦГЗ МОЗ України.

🔹 2:00 — настає найглибша фаза сну.
🔹 4:30 — температура тіла досягає мінімуму, організм охолоджується.
🔹 6:00 — відбувається ранковий стрибок артеріального тиску, організм готується до пробудження.
🔹 7:30 — припиняється вироблення мелатоніну, «гормону сну».
🔹 З 10:00 починається період найвищої розумової активності — саме тоді мозок працює найефективніше.
🔹 14:30 — найкраща координація рухів і швидкість реакції. Це оптимальний час для виконання складних завдань чи керування автомобілем.
🔹 17:00–18:00 — пік фізичної витривалості, сили м’язів і стійкості серцево-судинної системи. Це найкращий час для фізичних вправ.
🔹 18:30–19:00 — підіймається температура тіла та артеріальний тиск.
🔹 21:00 — починається вироблення мелатоніну, організм переходить у режим відпочинку та підготовки до сну.

Тож експерти радять: вночі – спати, вдень – працювати.