ВАША НАЙБІЛЬША ПОМИЛКА НА СХУДНЕННІ 🤦🏼‍♂️

Виходжу сьогодні з тренування і бачу картину. Підходить жінка до ваги біля дзеркала, стає на них, дивиться вниз… і тут у неї буквально очі округлюються – явно від побаченого. Вона ще раз перевіряє показник і потім розчаровано йде переодягатися.

І це наштовхнуло мене на думку: люди ДОСІ надають величезне значення цифрі на вагах. А це – найбільша помилка у схудненні!

Чому вага – не головний показник?

1. Вага коливається через затримку води
Ви їсте вуглеводи? Солоне? Буває, що п’єте мало води? Тоді ваша вага щодня змінюється, і за добу може додатися до кілограма просто через рідину. Але ви, скоріше за все, вирішите, що це жир, і втратите мотивацію.

2. Вага не відображає співвідношення м’язів і жиру
Дві людини можуть важити однаково, але виглядати абсолютно по-різному. М’язи займають менше місця, але важчі за жир.

На що орієнтуватися замість ваги?

📸 Фотографії прогресу
Рекомендую фотографуватися раз на місяць у трьох положеннях: анфас, профіль, зі спини.

📏 Замірювання сантиметром
Співвідношення талії до плечей і стегон набагато важливіше за цифру на вагах.

Також звертайте увагу на:
✅ Як на вас сидить одяг – якщо джинси стали вільнішими, ви на правильному шляху.
✅ Самопочуття – більше сили, витривалості, легше тренуєтеся – усе це свідчить про прогрес.

Висновок: ваги – це лише цифра. Орієнтуйтеся на дзеркало, заміри та відчуття.

Якщо було корисно, підписуйтесь на канал і не забудьте про ❤️
@oleksandr_salo