Вам знайоме відчуття, коли під час фізичних вправ починають зрадницьки трястись м'язи?

Привіт м'язовий тремор👋

М'язовий тремор під час фізичних вправ – нормальне явище та означає лише те, що ваші мʼязи отримали навантаження до якого вони поки не готові, як і ваша нервова система, тому м'язи починають трястись.

Що з цим робити?

Тремор свідчить про те, що м'язи у певному сенсі працюють на межі. Посилювати навантаження і доводити себе до посиленого тремтіння не потрібно. 

❌Тремор у вправах на витяжіння, розтяжку, особливо, якщо ви допомагаєте собі руками, не є безпечним. Такі положення краще спростити, аби не травмуватись. 

✅У силових вправах тремор допустимий, якщо він не викликає больових відчуттів. У цьому випадку можна проявити зусилля. 

❗️Зусилля не означає напружитись ще більше, а навпаки – спробувати відпустити напругу (з цим добре допомагає концентрація на диханні). Проявивши зусилля ви тренуєтеся.

Якщо це не діє, спростіть положення, зробіть його більш комфортним чи завершіть вправу та відпочиньте.

З практикою, тремор буде з’являтись рідше, коли нервова система адаптується, а з нею й тіло звикне до навантажень.