Увеличить порцию и частоту употребления:

● корица; заварить палочку корицы в течение 20 минут в ромашке или мяте. Выпить одну кружку после еды во второй половине дня. Этот чай пьётся без сахара и «прикусок».

● зелёный чай; тут осторожно, потому что содержит кофеин.

● источники жира омега-3 из пищи и добавок (от 2 до 4 г в день суммарно, особенно при высоких триглицеридах крови);

● натуральные источники пищевых волокон, такие как цельные зёрна, бобовые, овощи с высоким процентом содержания клетчатки, зелень