Усвідомлено ставтеся до того, як і що ви їсте.

Усвідомлене харчування сприяє збереженню оджасу. Оджас в аюреді означає нашу життєву силу та імунітет. Здорове травлення допомагає уникнути таких проблем, як екзема, псоріаз і дерматит.

Уникайте їжі на ходу, виділіть час, щоб їсти розмірено та насолоджуватися їжею. Покладіть свою їжу на гарну тарілку, сядьте за стіл. Подякуйте життю, долі, кухарю, собі за їжу, яку ви їсте. Можете прочитати молитву. Поставте собі запитання: «Чи достатньо я голодний, щоб пообідати зараз?».

⚠️Повністю зосередьтеся на прийомі їжі - так як в аюрведі це сакральний процес. Спробуйте не відволікатися на мобільний телефон, комп'ютер або телевізор. Звертайте увагу на їжу, як вона виглядає та пахне, яка вона на смак. Якщо щось із їжі викликає у вас дискомфорт, виключіть це з раціону.

Якщо ви страждаєте від метеоризму, погfного травлення, діареї, значить щось послаблює ваш оджас і потрібно переглянути свій раціон.

👉Їжте правильні солодощі та жири.

Підвищенню оджасу сприяє солодкий смак та жири, але необхідно вибирати правильні жири та натуральний цукор, а не перероблені. Здорові жири, включаючи жирні кислоти омега-3, моно- і полінасичені жири, можуть оживити і зволожити тьмяне волосся і шкіру. До хороших, неперероблених жирів відноситься гхі (топлене масло), якісне оливкове масло, насичений омега-3 риб'ячий жир, лляне насіння. Уникайте трансжири, особливо маргарин.

Рафінований цукор сприяє запаленням, що може призвести до повільного відтворення клітин шкіри. Тож намагайтеся замість цукру їсти мед, інжир чи фініки.

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи